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补脑吃什么食物好 日常应注重补脑
2022-06-22

补脑吃什么食物

1补脑蔬菜

卷心菜

卷心菜是一种健康养生的蔬菜,具有较为广泛的防病治病功效。

营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素。特别是维生素C是黄瓜的10倍,西红柿的5倍,这些正是健脑的物质基础,有利于补脑益智,还能抗癌防癌。

黄花菜

黄花菜营养丰富,有“健脑菜”和“记忆菜”的美誉,有补脑安神、安五脏、除烦热的作用,对于改善神经衰弱、改善失眠以及提高大脑记忆效果显著。

2补脑海鲜

虾营养物质非常丰富,还含有多种微量元素,其中的钙质和蛋白质能促进智力,生长的发育,具有健脑益智,提高免疫力的功效。

牡蛎

牡蛎又叫生蚝,牡蛎含有18种氨基酸,B族维生素,牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,是补脑益智的重要营养素,经常食用牡蛎,可以补脑健脑,提高大脑记忆和机体免疫力,使大脑和身体更加活跃。

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